educación física

Para cumplir con una alimentación sana, la dieta tiene que cumplir con los siguientes aspectos:

• Cuantitativamente adecuada. Las necesidades energéticas tendrán que ser suficientes, es decir sin carencias, ni excesos, y estos aportes dependerán de factores como el sexo, edad, altura y actividad física.
• Repartida durante el día en varias comidas. Se recomiendan de 4 a 5 comidas diarias para conseguir una buena digestión y asimilación de los distintos nutrientes y de la energía.
• Variada, hay que comer alimentos de todos los grupos como frutas, verduras, lácteos, etc.
• Equilibrada, se recomienda una dieta que este compuesta por carbohidratos, proteínas, grasas, y que al mismo tiempo cubra las necesidades vitamínicas y minerales básicas. (Manual de educación física y deportes, pág. 557).

Desgraciadamente con el ritmo de vida que existe en la actualidad la falta de tiempo o el cansancio son factores que se anteponen a la buena alimentación. Anteriormente podemos tomar en cuenta que la mayoría de las mujeres se dedicaban al hogar, y tenían el tiempo necesario para ofrecer una alimentación adecuada. Hoy en día las mujeres también trabajan y su jornada laboral es tan extenuante como la de los varones. Podemos incluir que en las últimas dos décadas llegaron a nuestro país franquicias de comida rápida (principalmente hamburguesas y pizzas) que tienen una gran aceptación tanto por el sabor agradable, como en la rapidez del servicio, mismo que es fundamental si consideramos el poco tiempo para ir a comer que conceden todos los trabajos.

Es así como encontré un problema que afecta no solo a mis alumnos y compañeros maestros, sino a toda la sociedad en general, y así mismo quiero generar parte de la solución a este problema con mi comunidad escolar, pero debo comenzar por mí misma cambiando o mejorando ciertos hábitos alimenticios lo cual se verá reflejado en todos los aspectos de mi vida.